今日のトレーニング

１７日、１８日は完全にOFF。
今日は本当に久しぶりにランニングを行う。町内の運動公園のグラウンドを走る。
グラウンドの内側を４周（２０００ｍ　2'57"66-2'49"49-2'45"71-2'32"26　の１１分５秒８）、ストレッチを軽く行ってから、
グラウンドの外周を７周（４２００m　3'32"93-3'39"38-3'25"08-3'23"51-3'20"55-3'04"68-4'26"56の２４分５２秒７）走る。
合計で３５分５８秒、６２００mになった。その後は走の基本（５種類を３セットずつ）、腹筋（３０回×３セット）、ショートダッシュ（３０m×３本）を行う。練習後はストレッチを１０分間ほど行う。腰にやや痛みを感じるが明日には取れていると思う。
３ヶ月前に比べるとだいぶん持久力が落ちている。