今日のトレーニング

エアロバイク（４０分５０秒　20.1km 460Kcal）　チューブトレーニング（６種類　各２０回を２セットから３セット）
トレーニング後　体重６９Ｋｇ　体脂肪率２３．０％
ブログのタイトルから離れていきますが、Ｐ４ー５４０　RAID０　が安定して動いているので、このブログをトレーニング日誌代わりに使っていきます。
当面のトレーニングの目標は３ヶ月で３Kg減量と１５ｋｍジョグを８０分でこなせる持久力をつけることです。