エアロバイク３０分＋筋トレ

昨日は熱発しお休み。何もできませんでした。しかし、１日で解熱。

今日は調整１日目で、軽くエアロバイクに乗りました。

エアロバイク：３０分、１５．６ｋｍ、最後の方でもがきを１分入れました。

筋トレ：クランチ３０回、サイドフレンジ３０秒左右、スタビライザー３０秒

　　　　膝立伏せ３０回（腕を大きく開き背筋を意識して）

筋トレを軽く入れました。気休めかもしれませんが、３日後の大会で少しは効果があると思います。まぁ、現状維持はできます。

あしたはスイムとランの予定です。

天トレまで残り３日