今日の体重

今日の体重は測定していませんので、明日の朝の体重を測定してお伝えします。
今日のトレーニング（水泳、３３００ｍ、１時間４０分）
　 １０００ｍ×２、（２００ｍキック＋２００ｍ）×２＋（５０ｍキック＋５０ｍ）×２＋１００ｍブレスト＋２５ｍ３ブレス×４＋１００ｍ

今日は、泳ぎました。水泳の練習では、１０００ｍの長さには慣れてきました。今日は１０００ｍの１本目はストロークを確認しながらゆっくりと泳ぎ、しっかりとストレッチを行ってから、２本目の１０００ｍをスタート。２本目はプルのスピードと強さを意識し、リカバリーはゆったりとして泳ぎました。５００ｍを過ぎてから徐々にペースを上げていきました。後半は２５ｍを３０秒以内の意識で泳ぎましたが、途中で泳ぎに夢中になり、時間は計り損ないました。結構、いいスピードで泳ぐことができました。
２００ｍキックの２本目で右足の足底筋が激しくつりました。私の親指はやや外反母趾気味なのですが、その親指が２０度ぐらいの角度で左に開き、親指と人差し指（？）の間に大きな隙間ができていました。そこで、ストレッチとマッサージを行い、コリをほぐしたとこと、その後のキックが嘘のように軽く、スムーズになりキックの推進力を感じることができました。無駄な力みがとれたのだと思います。
明日は、エアロバイクかランニングの予定です。調子がよければ、バイクとランのブリックトレーニングをします。