泳ぎましたよ

今日は、午後から研修会ということで、３時間で授業が終わり、給食終了後１０分後に帰りの会を開き、生徒は１３時にはいったん下校（午後４時から部活動開始）。研修会の資料を参加人数分印刷して学校を出発しました。今日の研修は役員決め、研修内容の検討のため、午後２時から午後３時３０分までの１時間３０分で終了しました。その後は、学校へ帰り部活動をした後、午後６時過ぎに退勤しました。そして、不知火温泉プールに直行し、泳ぎました。泳ぎの内容は次の通りです。

アップ ：３００ｍ（５０ｍ×２＋１００ｍ×２　ブレスト、クロールを交えてゆったりと）、その後でストレッチ
メイン ：片手プル５００ｍ（右手２５ｍ＋左手２５ｍ×２＋コンビネーション２５ｍを５セット）、５００ｍ（プル２５ｍ×２＋キック２５ｍ×２を５セット）、５００ｍ（左右ブレス１００ｍ×５セット）、５０ｍ（ダッシュ２５ｍ×２セット）
ダウン：１５０ｍ（ブレス、クロールをゆったりと）

トータルで２０００ｍを泳ぎました。６時２５分から７時４０分までの１時間１５分で２０００ｍを泳ぐことができました。ドリルトレーニングが中心でしたが、プールをあがった後でも汗が出てきたので、十分に持久力トレーニングになりました。左足のハムストリングが張っていたので、明日はエアロバイクです。