今日の体重

も、測定してません。あしからず。で、土曜日からのトレーニング内容の記録です。

土曜日のトレーニング
    土曜日は柔道部３年生とのお別れ練習会と紅白戦ということで、アップとして、軽いランニングを１０分、ステップ系のトレーニングとショートダッシュ、足の回旋運動、腹筋、スクワットなどを行い、その後、寝技の練習を３分×２セット、打ち込み３０本、乱取り３分×３セット、そして、３年生との試合を一回行いました。この時のトレーニングのメインはアップの１時間でした。柔道の稽古で怪我をしないように十分に身体をほぐすことに時間をかけました。もちろん、稽古後の整理体操などもしっかりと行いました。

月曜日のトレーニング
　 エアロバイク（６０分１８秒、３１ｋｍ、５７４kcal）、腹筋１００回

土曜日の稽古で肩周りに筋肉痛が残っていましたが、夜にはなくなり、エアロバイクを行いました。エアロバイクを行ったおかげでしょうか、筋肉痛は軽くなりました。