ランニング

今日は、来週の小学校区対抗運動会に妻が出場するので、その練習を手伝いながら自分も走りました。妻は４００ｍリレーに参加します。結婚してから１００ｍを走るのは初めてで、普段は余り運動をしていないので、ケガをしないための練習をしました。練習場所は不知火プールの周りに設置してあるタータントラック（1周490ｍ）です。最初は1周歩き、続いて2周軽いジョギングを行いました。そして、体操・ストレッチを行ってから短距離走の基本練習を行いました。

内容は次の通りです。
・スッキップ　　　 　３０ｍ×３本
・腿上げ　　 　　　 ２０ｍ×3本
・サイドステップ     ２０ｍ×3本
・流し　　　　　　１００ｍ×3本（24秒）
・ダッシュ　　　　 ３０ｍ×3本

右足の膝が少し痛むと言うことで余り無理はしませんでした。走力を上げると言うよりも、ケガ防止、転倒防止の練習内容です。私はこの後、４９０ｍ×2本（1分59秒と2分15秒）、３０ｍダッシュ3本を追加しました。走っている時は感じませんが、まだ、夏休みに痛めた右足の足底の内側に痛みが残っています。ロングジョグが出来るかどうか。そこが、課題です。