今日はランニング

今日はジョグではありません。久しぶりのランニングです。

不知火プールトラック（４７５ｍ）を走りました。

１本目：１２’０６”（３’１８”－３’０９”－２”５７’－２’４１”）

２本目：　９’４６”（２’１４”－２’４７”－２’０８”－２’３６”）

３本目：　９’５７”（２’４９”ー２’３５”ー２’１７”ー２’１６”）

１本目はアップジョグです。２本目はインターバル、３本目がペース走です。

3本目の後は１周歩き、その後ダウンジョグを１周しました。本当は４周するつもりでしたが、左足首が痛くなり１周で終了。

走った距離は１９００ｍ×３＝５７００ｍとダウンの４７５ｍを併せて、６１７５ｍです。

その後、プールで２５分（レスト込み）で１０００ｍ泳ぎました。内容は

１５０ｍ×４本、１００ｍ×２本、２００ｍ×１本

です。脚が今にもつりそうな状況なので、プルを意識して泳ぎました。手のひらで水をつかみ後方へできるだけ速く動かす練習を中心に行いました。

来週の水曜日までが最後の追い込み期間だと思います。時間は限られているので、だらだらとトレーニングするより、短い距離を速いスピードで動くトレーニングを行って刺激を入れて、大会当日に備えたいと思います。