昨日は勤務する中学校の文化発表会がありました。
私は委員会の生徒とともに、スチルカメラ撮影とビデオカメラ撮影を
行いました。中心はスチルカメラ撮影でした。
文化発表会終了後、午後７時から反省会があるので、帰宅後少しだけ走りました。
４２分で６ｋｍです。
４ｋｍ～５ｋｍの１ｋｍを心拍数１４０、１１ｋｍ/ｈのスピードまで上げ
少しだけ刺激を入れました。
今日は昨日の代休で、昼過ぎまで自宅で過ごし、その後、勤務校に行き、他の施設から
借りていたスポットライトを返却しました。
午後４時から部活動を行い、その時に筋トレをしました。
右膝周りの筋肉のこわりはまだ続いていて、右足を曲げるストレッチを行うとそのことが
よく分かります。ただ、体が温まるとそのこわりも和らぐので、完全な故障とはいえません。
明日は１時間ジョグを行う予定です。
夜は、前回取り付けたブレーキの調整を行いました。
次の写真で分かるようにブレーキシューがきちんとタイヤのリム部分に当たっていないので
その調整をしました。
リアブレーキ（調整前） 
リアブレーキ（調整後）
フロントブレーキ（調整前） 
フロントブレーキ（調整後）
実際のブレーキの効きは後日に確認します。