11月20日の天草マラソン大会まで40日となりました。
それまでにどれだけのトレーニングができるかが、
5時間切り達成の目安となります。
そのために今日は１５ｋｍ走を行いました。
練習記録は次の通りです。
これが今日の練習記録です。１５Ｋｍを1時間44分30秒でした。
右膝周りはテーピングをしていたので、痛みや違和感は感じませんでした。
途中左膝下と右膝下に痛みが来ましたが、少しだけペースを落として対応したら
痛みは消えました。
昨年はアキレス腱の痛みでペースダウンをしましたが、今回はその痛みはありませんでした。
下の表が１ｋｍごとのラップです。
昨年の同時時期の記録が次の表です。
最初の表はアップの1.5ｋｍ走です。
次の表が１４ｋｍ走です。
この時も同じ７５０ｍ周回コースを走っています。この１４ｋｍ走の前に1.5ｋｍをアップで走っています。時間が11分なので、同じ15.5ｋｍを1時間53分で走っています。
とりあえず、昨年と今とがほぼ同じ走力なので、これから少しずつレベルアップしていきたいです。