５月14日のトレーニング
今日は、5月17日（土）が体育大会の準備で出勤するので、その代休日でした。と言っても、朝から午後4時30分まで、体育大会のプログラムと選手名簿の最終点検と打ち直しを行い、5時からトレーニングを開始しました。内容は次の通りです。
ラン：30分ジョグ（５３９０ｍ）＋10分ビルドアップ（一周４９０ｍを２’３４－２’２７ー２’２２－２’１８）＋ダウンジョグ3分、その後でサイドステップ、ラテラルステップ、ジグザグ走、ショートダッシュを行いました。
スイム：１１００ｍ（２５ｍ×８＋５０ｍ×４＋１００ｍ×４＋２５ｍ×８＋５０ｍ×２）でした。ゆったりとして腕の動きを意識して泳ぎました。
ランは本当にゆっくりとしてペースで走りました。ビルドアップは最後が2分18秒で１０００ｍを4分45秒で走ったぐらいのスピードです。それが限界でした。少しずつ走るペースを上げていきたいとおもいます。
スイムはキックのビートを上げると、腕をゆったりとした動きでも２５ｍを20秒で泳げます。インターバルが40秒と長すぎるのですが、とりあえず、20秒で泳げたので良しとします。
５月15日 腹筋100回