午前中
エアロバイク
60分、回転数は６０ｒｐｍ～８０ｒｐｍ、負荷はＬ５を35分、Ｌ６を２０分、最後の5分で一段階ずつレベルを落として、ダウンとしました。走行距離は２８ｋｍ、消費カロリーが５２８kcalでした。
部活動で腹筋50回、ハーフスクワット100回、腕立て伏せ10回×３（ここが弱い）、チューブ引き
午後
スイミング ２５ｍ×30本（ストロークとキックのコンビネーション）
ランニング ４９０ｍ×４＋体操＋４９０ｍ×６＋流し５０ｍ×４
今日は3種類の練習を行うことができました。負荷は５０％ぐらいでした。明日の疲労度がどれぐらいかが楽しみです。