今日のトレーニング

８月２日（火）は長距離の生徒のペース走の途中を引っ張る。３００ｍを１分２４秒のペースで５周走る。アップなしで入るので少々息がつらかったが、足取りは軽かった。家では何もせず、子守に専念する。夕食前後、そして子供たちが寝る９時までは一緒に過ごす。普段はできないので、夏休みの間はできるだけ子供と過ごす時間を多くしたい。
８月３日（水）リレー形式のショートダッシュを生徒と行う。この練習は短い距離での加速を意識させるための練習です。２人一組で行います。一人の生徒がバトンを持って走りだし、スタート地点から２５ｍ地点で待っている生徒は相方の生徒が２０ｍ地点をすぎる瞬間に走り出します。追いかける生徒はできるだけ早く相手の生徒にバトンをタッチさせるようにし、逃げる方はタッチされないように全力疾走します。これを４セット行います。だだショートダッシュをさせるよりも、相手を追いかける、相手から逃げるという場面を作り、全力疾走をさせます。また、この練習は徐々に疾走距離を長くしていき、４×１００ｍリレーの練習につなげていきます。今日こそはロングジョグに行きます。
夕方のトレーニング：岡岳運動公園グランドでジョグを行いました。アップが６００ｍジョグにストレッチ。その後芝生の周回コースを１０周（５０００ｍ２８分３０秒＋１分３０秒）　右膝と左足のハムストリングが痛むのでゆっくりと走る。その後で２０分間、柔軟体操と走の基本を少し行う。夕立が少し降って、ほどよい気温で走りやすかった。あと１０周行けそうだったが、膝のことを考えて５０００ｍで終わらせる。家に帰ったらストレッチとマッサージを行いたい。