今日はＯＦＦ

今日は完全に休養日。
仕事が休みだったので、リサイクルゴミ（アルミ缶、スチール缶等）と粗大ゴミを市の清掃センターへ持ち込んだ。
また、家の門柱のタイルが剥げていたので、ホームセンターで速乾セメントを買って修理を行った。最初に買った速乾セメントは３分間で硬化が始まるタイプのもので、水にセメント粉を入れてしっかりと混ぜて、１枚目のタイルを貼り、２枚目をはろうとしたら固まりかけていた。タイルを門柱に押しつけてすぐに固まって固定できるのは便利ですが、作業を速くしないといけないので使いづらかった。水を多くしてもその速乾性に変わりはなかった。そこで、普通のセンメントの３倍速く硬化するというものをかってみたところ、こちらの方が使いやすかった。作業中に固まることはなく、しかし、タイルはきちんと固定できた。

大腿部に重みが残っている。明日は抜けていると思う。

今日のトレーニング

今日(５月１５日）はロングジョグを行う。
距離１０ｋｍ、時間５４分５６秒（０～１ｋｍ：６分２４秒。１ｋｍ～９ｋｍ４２分３２秒。９ｋｍ～１ｋｍ５分５０秒）
左の大腿筋が痛むので、ゆっくりジョグを行う。前回よりもゆっくりと走り始めたつもりだったが、走行時間は４分ほどやはくなっていた。