３連休最終日

今日は午前中のトレーニング。７ｋｇのバーベルのバーを使ってウェートトレーニングを行う。広背筋の筋トレを１５回を３セット、ローイングを１０回行う。懸垂が４回×２、５回×１、懸垂で頭を鉄棒の上に引き上げた状態で２０秒をキープを１セット行う。後はハードル走の基本を数セット行い今日のトレーニングは終了する。軽い筋肉疲労を感じる。
家に帰り、こどもの日でもあり、子どもたちのミスターマックスに行きおもちゃを買う。娘はプリキュアのシステム手帳、息子はトーマスのおもちゃを買う。トーマスはレールに沿って行き帰りをタダ繰り返すだけの仕掛けだがそれをじっと見ている。
家の周りの片づけと、娘に作ってやったイス（２×４材を利用）の塗装を完成させる。ちょうど終わった時に雨がぽつぽつと降り始めたので外での作業を終わりとした。
今日は３０分のジョグをする予定であったが、雨も降り始めたことだし、明日のことを考えて中止する。明日は晴れたら、いつも通り運動公園でのランニング、雨が降ったらエアロバイクにする。