今日のトレーニング

今日は久しぶりに水泳を行う。手書きのトレーニング日誌を見たら、昨年の９月２４日に８００ｍ泳いでから実に７ヶ月ぶりの水泳である。今日はトータルで９００ｍ泳ぐ。途中２５ｍを２本だけ全力で泳いだが筋肉への負担はあまり感じられなかった。泳いだ本数が少なかったこととチューブを使って広背筋の筋トレを行っていたためだと思う。

練習内容
　（１）５０ｍ×４（クロール２本とブレスト２本　イージー）
　（２）１００ｍ×３（クロール２本とブレスト１本　ミドル）
　（３）２００ｍ×１（クロール ２ストローク１ブレスト　イージー）
　（４）２５ｍ×２（クロール全力１本を２０秒　ハード）
　（５）５０ｍ×３（クロールとブレスト　イージー）

練習前にプールにある体脂肪計で測定したところ体脂肪率が１９．５％であった。家の測定器だと２２～２４％となっている。
測定する時の身体状況（特に含水量）によって体脂肪率は変化するのでどれが確実に正しいとは言えないが、２４％は少し大きいような気がする。我が家の体脂肪率計が故障している可能性が大きいと思われる。
足と、手に通電用のバーを持って測定する体脂肪率計だとかなり正しいと聞くが、今のところ購入の許可が我が家の大蔵大臣からでていないので手も足も出ない。

今日は身体の疲れを取る練習を行った。足・腰の疲れは十分に取れた。肩から背中への影響は明日にならないと分からない。昼間は家族で熊本市動植物園に行き、下の子をだっこしながら結構歩いたので全体の消費カロリーは普段より多いと思う。