今日はOFF

今日は５分走（１０００ｍ）で終了。明日に備える。明日は朝からロングジョグに行きたい。

今日はエアロバイク

今日のトレーニングはエアロバイクです。時間は６３分、走行距離にして３０ｋｍで消費カロリーが６９７Ｋｃａｌになりました。
１月９日に６０分１９秒で３０．４ｋｍと言う記録がありました。距離が４００ｍばかり短いのですが、その時に比べると楽に走れています。回転数が８０rpmでレベル６でも心拍数は１２５前後でした。レベル８で回転数を９５～１００にして、１分間ペダルを回した時の心拍数が１４５なので、まずまずだと思います。目標としてはレベル７、回転数８０の一定レベルで６０分間を走り通して３０ｋｍになることです。その後はレベルと回転数が上がっていくようにしたいと思う。
エアロバイクの後はチューブを使った筋トレを６，７種類を３～４セット（一セットは２０回）と各種腹筋を行いました。
腹筋が少しずつ強化されていることを実感しています。