今日は久しぶりに水泳を行う。手書きのトレーニング日誌を見たら、昨年の9月24日に800m泳いでから実に7ヶ月ぶりの水泳である。今日はトータルで900m泳ぐ。途中25mを2本だけ全力で泳いだが筋肉への負担はあまり感じられなかった。泳いだ本数が少なかったこととチューブを使って広背筋の筋トレを行っていたためだと思う。
練習内容
(1)50m×4(クロール2本とブレスト2本 イージー)
(2)100m×3(クロール2本とブレスト1本 ミドル)
(3)200m×1(クロール 2ストローク1ブレスト イージー)
(4)25m×2(クロール全力1本を20秒 ハード)
(5)50m×3(クロールとブレスト イージー)
練習前にプールにある体脂肪計で測定したところ体脂肪率が19.5%であった。家の測定器だと22~24%となっている。
測定する時の身体状況(特に含水量)によって体脂肪率は変化するのでどれが確実に正しいとは言えないが、24%は少し大きいような気がする。我が家の体脂肪率計が故障している可能性が大きいと思われる。
足と、手に通電用のバーを持って測定する体脂肪率計だとかなり正しいと聞くが、今のところ購入の許可が我が家の大蔵大臣からでていないので手も足も出ない。
今日は身体の疲れを取る練習を行った。足・腰の疲れは十分に取れた。肩から背中への影響は明日にならないと分からない。昼間は家族で熊本市動植物園に行き、下の子をだっこしながら結構歩いたので全体の消費カロリーは普段より多いと思う。
練習内容
(1)50m×4(クロール2本とブレスト2本 イージー)
(2)100m×3(クロール2本とブレスト1本 ミドル)
(3)200m×1(クロール 2ストローク1ブレスト イージー)
(4)25m×2(クロール全力1本を20秒 ハード)
(5)50m×3(クロールとブレスト イージー)
練習前にプールにある体脂肪計で測定したところ体脂肪率が19.5%であった。家の測定器だと22~24%となっている。
測定する時の身体状況(特に含水量)によって体脂肪率は変化するのでどれが確実に正しいとは言えないが、24%は少し大きいような気がする。我が家の体脂肪率計が故障している可能性が大きいと思われる。
足と、手に通電用のバーを持って測定する体脂肪率計だとかなり正しいと聞くが、今のところ購入の許可が我が家の大蔵大臣からでていないので手も足も出ない。
今日は身体の疲れを取る練習を行った。足・腰の疲れは十分に取れた。肩から背中への影響は明日にならないと分からない。昼間は家族で熊本市動植物園に行き、下の子をだっこしながら結構歩いたので全体の消費カロリーは普段より多いと思う。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます