ひろの東本西走!?

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大阪マラソンに向けて

2013-10-06 23:23:47 | ランニング

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大阪マラソンまであと3週間になりました。

大阪を初めて走ることになる今年はこれまでより約1ケ月開催が早くなったのに、夏は超がつくほどの猛暑となったため、完全な走り込み不足です。まあ練習不足は毎度のことなのですけれど(汗)。

7~9月の練習量を振り返ってみました。

  <7月> 7日 -  41km  平均約 6km
  <8月> 8日 -  57km  平均約 7km
  <9月> 5日 -  54km  平均約11km
    計  20日 - 152km

9月はもうちょっと走りたかったのですが、土日も色んな用件で忙しかったし、うーん、これで精一杯でしたね。ただ、暑い中を長時間走っても疲れるだけと考えて、毎回、距離は短めでもラストはスピードを上げるビルドアップ走で、質の向上を図りました。ほんまかいな(笑)。

で、さすがに距離に対する不安感が大きくなり、10月に入って最初の週末、金曜日の夜から日曜日の夕方・夜にかけて3日間で計50kmを走りました(金:16km+土:12km+日:22km)。おー、やればできるもんや。しかし、疲労感は凄いです。また、とても暑かった今日は練習後も体が水分を欲するのか、水・お茶・コーヒーをがぶ飲みしています。本来であればレース前に一度は30km走をこなしておきたいところですが、あまり疲れを残してもいけないし、今回はちょっと無理かなあ。。。max25kmをこなせれば上出来か。

なお、距離は私にしてはそこそこ稼いでいますが、スピードは全然で、全盛時(フルを3時間22分くらいで走っていた頃)に比べて30~40%遅いスピードが精一杯で、今回の大阪も人がいっぱいで走りにくいことを差し引くとしても4時間半を切れるかどうかといったところです(汗)。まあ、大阪は記録を狙う大会でもありませんし、完走目標で楽しむことにします。


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