土曜日（7/18）の夕方、長居公園でロードアスリートの７月例会（サマーナイトラン）があり、走れない私ですが参加しました。で、暑い中を走る仲間に刺激を受けて、私も杖をついて周回道路を逆回りで歩き出し、結局、１周２．８ｋｍ強を約４０分で無事に＆安全に歩ききることができました。時速４．２ｋｍ（キロ１４．７分）ですね。毎日、大阪－京都間の通勤でかなり歩いており、休日もあちこち出かけて終日歩いたりしていますが、退院・復職後も約３ｋｍをノンストップで歩いたことはありませんでした。まずは長居を歩いて１周という当面の課題を目標よりも１ヶ月早く達成することができて上出来も上出来ですし、これは自信になります。
安全に注意しながらなので約４０分かかりましたが、ノルディック・ウォーキングのポール（両手に１本ずつ）を使ったら、もっと安定してスピードアップも可能な気がしてきました。今度は一度それにもチャレンジしてみたいと思います。
両杖があると平衡感覚が少しましかなという感じです。ふつうのウォーキングより体を使うので、いい運動になると思います。ノルディックウォーキングには２種類あって、リハビリ用と体を鍛えるものがあります。１人だけポールを使った人を見かけました。その人は歩行が早く、あきらかに体を鍛えているという感じです。
この間、体験会に参加したときもリハビリよりも老化防止のために参加している人が圧倒的に多かったです。
主催者の中にはいろいろなものを売りつけようとする人がいるので気をつけなければなりませんね。
おー、ノルディックウォーキングで長居を一周されましたか！素晴らしいですね。私もどこかで体験会か講習会の超？初心者クラスに参加し、いずれは長居にチャレンジしたいと思います。
目的はやはり体を鍛えるというよりもリハビリや平衡感覚アップがメインで、あわよくばその延長で、杖・ポールなし歩行やスローJogにつながっていかないかなあ～なんて考えています。まあこれは数ヵ月から一年オーダーでの話になると思いますが。
体験会や講習会にも色んなものがあるみたいてすね。よく調べて自分にマッチしそうなものを探してみます。情報やアドバイスをありがとうございました。引き続きよろしくお願いいたします。