先の土日は全国的に春のようなポカポカ陽気でしたね。大阪も２０℃を超すといったことはなかったものの、暑すぎてランニングには不向きでした。マラソンの大会がこの日と重なった人は暑くてさぞかし大変だったことと思います。
さて、３／１の篠山マラソンまであと２週間となりました。１１月の福知山マラソン以降、相変わらずの練習不足状態が続いており、１月のランは４日間－走行距離は４７ｋｍで終了。しかし、２月に入ってからは、１１日中３日のランで５３.５ｋｍと私にしてはまずまずの練習量でスタートしました。１回の距離も先月のランニングクラブの例会以降、１週間ごとに１４ｋｍ→１６ｋｍ→２０ｋｍ→２５ｋｍと徐々に伸ばしてきました。但し、スピードはぜーんぜんで（汗）、先日はキロ５分を切るペースで走り出したら、２キロでバテて失速。こらアカンわ。。。昔はキロ５分は楽勝ペースだったのになあ。篠山にエントリーしていますが、絶対的な練習不足で疲れをとるとか最終調整に入るといったレベルではありません。そこで、距離に対する不安感を少しでも払拭するべく日曜日の午後には暑い中を３０ｋｍ走に出かけました。
この日のコースは、大阪市西区の自宅から淀屋橋・中之島を経て大川沿いに毛馬まで走り（ここまで片道約１０ｋｍ）、そこからは淀川の河川敷に降りたって赤川鉄橋・城北大橋・豊里大橋を越え（実際には下をくぐり）、そこから１．５ｋｍほど走ったところで折り返しました。往復の推定距離は３１～３２ｋｍだと思います。
淀川の河川敷は広々とした公園になっており、多くの人がサッカー・野球・ソフトボール・ラグビー・テニス・たこあげ・キャッチボール・釣りなどを楽しんでおられました。子供さんのサッカーでは、芝生の斜面にイスを並べて試合を観戦しているお父さん、お母さんがたくさんおられました。最近は景気悪化で、世間では良いニュースはあまりありませんが、ポカポカ陽気もあり、そののーんびりとした風景はなかなか良かったです。
かなり暑かったため、往路は復路でバテバテ・ヨレヨレにならないように＆脱水症にならないように無理せず慎重に走り、公園で２回ほど水分補給もして、そう疲労感なく折り返し予定地点に到着。走り慣れたこのコースですが、さすがにここまで来ると、かなり距離をかせいだ気がします。そして、復路は向かい風となりました。当然、往路は追い風だったはずですが、追い風はあまりそれが感じられず恩恵を受けた気が全くしません。
復路に入ってしばらくの間は向かい風が心地良かったのですが、次第に走りにくさの方が優ってきて、復路の河川敷部分約５．５ｋｍでかなり体力を消耗しました。市街地に戻っての終盤は信号ストップがことのほか嬉しかったです。結局、走りきってもヨレヨレにはなりませんでしたが、疲労感は大きく夕食前にはベッドで３０分ほど横になりました。これは私にしては珍しいことです。
この日のタイムは約３１ｋｍを２時間５８分５５秒で、目標の３時間を切ることができてまあこれは収穫かな？ただ、半月板を痛めることになる４、５年前には同じ距離を２時間３９分くらいで走っていましたし、フルマラソンのベストを出した１９９９年頃はもっと速く走っていと思います。ただし、体重も今より６～７ｋｇ軽かったですけどね。
篠山マラソンではこの日の距離＋更に約１０ｋｍを走らにゃならんのですが、今日の状態ではキツイやろなあ。まあ、今日は暑すぎましたが。昨秋の福知山マラソンはネットタイムで４時間２２分４９秒だったので、今回の目標は４時間２０分ですね。かつては楽に出していた３時間台が今では夢まぼろしです。