７・日／胸，肩９２点

《浮腫み》
体重がそれほど増えていないにもかかわらず身体がフラットになってしまう原因が分かった。「塩＆水」である。
１～２日で脂肪が２㎏も増えるなんてあり得ない。
増えたのは「水分」！　水分を呼ぶのが「塩分」！

昨日あまり食っていなかったにもかかわらず，今日の身体がフラットになっていたのは，大量のビール，コーラ，コーヒーと塩辛い食材。
これらは全て「嗜好食品」である。
ボディビルとは，嗜好食品との闘いかも知れない。

今日，１時間ほど日焼けをして，トレをして大量の汗をかいたら，消えかかっていた，二頭筋の血管が浮き出できた。

明日から関東地方は晴れて暑くなるらしい。
どーれ，再び「減量食＆有酸素仕事？」で身体を引き締めマッスル！

《トレ》
２日ぶりのトレ。浮腫んだ身体は，不思議とスタミナがない。
やはり，人間，「ハングリー」じゃないとダメなんだな！

・ポジティブフライ４（肩甲骨を寄せてやると効くよ！），インクラインプレス４，ディクラインプレス４，ディップ３，ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ４，アブベンチ１００，ダンベルレッグレイズ３０

若干右肩に痛みを感じたが，インクラインプレスマシンで浅い軌道で１４０㎏程度でやったら痛みが消えた。マシン様々である。それとリアルトレ！
俺は，このトレ法で必ず結果を出してみせる！

何と言っても，筋発達を一番阻害するのが「ケガ」だからだ。

６・土／稲刈りでオフ

《稲刈り》
今年は，豪雨が多かったため，水田の稲が倒れてしまった。しかも，水がたくさん溜まっている。こうなると稲刈り機がうまく機能しない。当然「手刈り」になってしまう…。そう言うわけで今日は，朝８時から午後５時まで稲刈りな１日となった。大変蒸し暑く，腰も痛く，大変な１日となった。

昼にビールを飲んだせいか，午後の仕事が怠かった。ちょっとめまいがしたので，日射病か？と思い慌てて冷水シャワーで身体を冷やして，シャーベット状に凍ったビールを飲んだ。すると，体調がみるみる回復して元気一杯！
しかし，２時間も経過すると低血糖になり，慌ててビールとアミノタブを補給！
それでも体調は回復せず…。（バカ野郎！単に酔っぱらっているだけじゃねえか！）

そのうち，何とか稲刈りも終わり風呂に入って，刺身を食いながらビールをのんでいる。（今日は３リットルいってしまったな。）

と言うわけで，昨日の飲み会に続いて今日もトレはオフ。

明日こそは，怒濤の胸・肩・カーフトレ決行！

４・木／脚９４点

《食欲不振》
先週まで狂ったように雷が鳴って集中豪雨の毎日で，気温も低かったのに，今週は高温多湿で汗かきまくりで食欲減退。特に昼飯が食えない。今日は，社食でパン，牛乳，塩辛いほうれん草，厚さ５㎜程度のハム１枚，暑いのに熱いスープ…。何か学校給食みたいだな…。もちろん食ったのは，ハムとほうれん草と熱いスープのみ。（食い終わった後で，信じられない程の塩分と水分をムダに摂ってしまったことを後悔した。）ちなみに，昨日なんかカレーライスで総カロリーが１０００kcal近かった…。もちろん俺は，カレーの具だけしか食わなかったが…。

《トレ》
暑さのためにテンションが下がり，二日連続のオフになりそうだった。
しかし，高校球児たちに熱いトレを指導していたら，彼らの元気をいただき，脚トレ決行！種目数こそ少ないが，かなりハードに追い込めた。

・Ｌエクステンション５，マルチアングルレッグプレス６，Ｌカール５…。
これだけで効いた効いた。（スクワットではここまで四頭は痛くならない。）

牛若丸さんも，ポジティブベンチでガンガン追い込んでいた。
ＭＡＸは１４０kgだった。俺には不可能な重さだった。
彼の大胸筋は，スイカを半分にしてくっつけたほどパンプしていた。

２・火／腕，カーフ／７５点

《同じ体重なのに…》
２週間ほど前に水越君（関東クラス別７０㎏チャンプ）がガッツにトレに来てくれた。その時に言っていた。
「何なんでしょうね。同じ体重でもコンテストの時とコンテスト後の違い…」

確かにそうである。俺の今日のトレ後の体重は７０㎏だった。コンテスト当日と１㎏しか違わない。でも腹筋を中心としたコンディションが全く違う。
単に脂肪と筋肉が入れ替わったのか，気持ちの問題なのか（な訳ねえよな…）。
本当に不思議な現象である。

《トレ》
仕事に使う道具を買いに行っていたら夜８時近くなってしまった。
９時にトレを終わらせたかったので短時間・高強度で追い込んだ。

・加圧腕１５分，ケーブルプリチャーカール５，ケーブルフレンチプレス，ドンキーカーフ４，アブベンチ５０，レッグレイズ３０で終了！

それなりに筋肉が痛くなったから良しとする。

入浴後，両前腕，右カーフ，腰に湿布を貼りまくり！

９／１・月／胸，肩９０点

《昼米》
久しぶりに会社で社食を食った。しかも大量（俺的に）の米を食った。
そしたら，胃がもたれたもたれた。
長年の減量食に慣れた俺のストマックは，大量のデンプンを消化できなくなってしまったようである。（嗚呼虚弱な胃袋…）
明日からは，プロテインとおかずだけにしよう。それでも５００kcalぐらいかな。

《トレ》
昨日オフを取ったおかげで身体が軽い。
２時間残業後，夜７時半よりトレ決行！

・ポジティブフライ６，インクラインプレス５，ディクラインプレス５，ディップ４，ダンベルプルオーバー３
・ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ４

蒸し暑さのせいか，重量が落ちている。

「人間だもの！」
それは仕方がない。
秋になったら挙上重量も上がって来るだろう。

明日は，腕＆カーフ