１０・月／オフ＆プロテインケーキ

【休む】
先週は木～日まで４連続トレとなり，腰，背，肩に筋疲労が溜まってきたので，「今日は休む」と昨日から決めていた。
そして，１週間分のプロテインケーキを作ることにした。
今日のプロテインケーキは，失敗することなくきれいにできて満足！
これで，タンパク質：脂質：糖質の割合が約７：１：２なので，危険なジャンクフードに手を出さずに済むので良しとして３年以上になる。
特に健康診断上でも問題ないので良しとする。

と言うわけで，今日はトレオフなので糖質は「８０g／１日」程度とし，快適な１日を送った。

明日は，腕をバンバン追い込んで４３cm超えだ！