【弱点補強】
昨日の小沼氏の記事と関連すると思うが、現在90歳になる俺の母は、喘息の持病を持ちながらも、毎日、俺がプレゼントした「シルバーカー」で散歩しながら足腰を鍛えている。
脊柱起立筋の筋力低下、膝痛で歩行困難でも、補助器具を使えば身体は動く。運動ができる。
トレマシンも同様。
今日は腰が痛かったが、マシンやハンドルを効率よく使い、背中の筋肉を破壊できた。
改造回転ハンドル。
これで、プーリーロウ。
腰の痛みは無く、まさに「シルバーカー」トレで得ある。
・パラレルグリッププルダウンフロント5
・パラレルグリッププルダウンバック5
・パラレルグリップチンニング4
・シーテッドロウ5
・Tバーロウ5
・スタンディングカーフレイズ5
・ダード3
・ 膝曲げカーフプレス3
腰痛でも、５日連続のトレできて大満足。
今日もありがとうございました😊
