【Ｅテレ・チョイスより】
NHK Eテレで「チョイス」と言う番組を見た。 テレビ番組欄には
「外出を避けて家に閉じこもると生活不活発病の危険。体力を保つ運動と食事。」
と書いてあった。
内容的には、新型コロナ自粛による
・運動不足
・食べ過ぎ
・孤独…
高齢者だけでなく、世界中の老若男女が「生活不活発病」のリスクが高まっているのではないだろうか。
テレビの内容とは少し違うが、新型コロナとアクティブに闘うには、
・定期的な運動（特に筋トレ）
・低糖質、高タンパク、中脂肪、高繊維質、グルタミン、ビタミンC
・ざっくり時間を決めて何かを継続してやる。
・独り言でもいいから、声を出して話す。誰かと電話で話す、歌を歌う。(マスクで口を動かさず表情筋が衰えるのを防いだり、肺の機能の低下を防いだりする。)
結論
「活動的な生活を習慣化する。」
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【筋肉活性トレ】
脚が衰えないよう脚トレ。
・加圧15分
・グレートスクワットMAX190kg
・ブルガリアンスクワット5セット
・レッグカール5
・レッグエクステンション4
・ハックプレス3
・シシースクワット3
・ダンベルカール4
・ケーブルカール5
・アブベンチ100
今日の食事は朝と夜だけ。
美味しくいただきました。
今日も、ありがとうございました。
