15.月／昨日：背，今日：脚の予定

【トレふり】
昨日の背トレを振り返る。
最大のポイントは，
「上腕二頭筋長頭を痛めないこと」
約１か月前に痛めた部位は肩リアではなく，上腕二頭筋長頭の肩への付着部であることが判明。
それに伴い，プルダウン系でその部位の過度のストレッチは厳禁であると禁断した。
これは，某整形外科の医者ではなく，俺自身が判断した。

対策として，
・脇が大きく開くプルダウン系のトレはしばらくやらない。
・脇を締めたベントロウ，デッドリフト系で追い込む。

これで広背筋，脊柱起立筋，僧帽筋等は鍛えられる。
しかし，大円筋系のトレは危険なのでしばらく休む。

「できないからやらないのではなく，できるものを見つけて角度の違うアプローチをすれば良い。」

ビジター小林が次のようなメッセージを残して行ってくれた。
「気合い」をいただいた。　　感謝！