18.日②／ワークマンで快適トレ

【防寒対策】
俺は夏でもカッパを着てトレする。
これから冬に向かい発汗しにくくなる。
だから、厚手のアンダーウエアを買いに行った。
もちろん今話題の「ワークマン」である。
たくさんの種類があったが驚きの値段！
裏起毛のハイネックで税込580円！
腰椎サポートベルトも980円！
これで快適に、冬トレができる‼️


【①背、腹、②腕、カーフトレ】
今日も起床後は、ガチガチの腰痛。
洗面所で前かがみで顔が洗えない。
仕方なく二種のマッサージ器で30分間ケア。
少し楽になった。さらに朝食後にヘルニアの薬を4種摂取。そして二度寝…。

３時間後、かなり楽になった。
３種類のＭＡＧハンドルで牽引トレ。
下から引く系はキツイが、前から引く系は何とかできた。（シーテッドロウとか）


腹はアブベンで負荷0ならOK。

腕は、プリチャーベンチ系で何かで体を支えればOK。久々のインクラインダンベルカールもOK！

カーフは、スタンディングは無理だが、グレートスクワットでのドンキーカーフはOK。


「痛みには、角度を変えて、トレできる。」