【プロテインでも太る？】
俺は今まで、糖質さえ抑えれば太らないと信じ、肉、卵、豆、プロテイン等をメインに食していた。
それに加え、週5〜6、２時間以上のトレを続けてきた。
しかし、皮下脂肪は減らない…。
何故だ？
ある人のブログを読んで、その原因が少し分かった。
良かれと信じて食べた「タンパク質」である。
適量ならいいが、食べすぎると、糖質と同じように血糖値が上がる。
その結果、膵臓からの「肥満ホルモン」インシュリンの分泌が高まり、
憎き脂肪が蓄積される。
どうりで、朝、昼、夜と肉、魚、玉子、大豆、野菜しか食べてないのに皮下脂肪が貯まる訳だ。
今後、タンパク質の取り過ぎに注意しなければならない。
ただし、一食の量を抑えて、回数を増やすのはOKらしい。
例えばタンパク質50gを25gずつ2回に分けるとか…
少し面倒だが、インシュリンの分泌を抑え、無駄に太らないためには何らかの努力が必要である。
【今日の弁当】
ご飯の代わりに、キャベツ（低糖質ドレッシング＆低糖質マヨネーズ）
牛肉と鶏肉は低温調理したもの600g
これを朝、昼、晩に分けて食べる。
昼の弁当完成‼️
いつもほとんど同じ食材だか、俺には全く問題ない。
食べられるだけで幸せ‼️
