１１・木／肩・ステッパー２０分／８０点

【その日のうちに】
最近，飲み会や出張が増えて，身体はみるみる醜く膨れている。
原因は，飲み過ぎ＆食い過ぎである。

『オーパーkcalは，その日のうちに消費する！』

これが原則なので，無駄に太らないようにコントロールしなければならない。

日々の，冷静なkcalコントロールが重要である。

今日は，２㎏増えた体重を何とか落とした。

１週間スパンで，体重をコントロールしていくのも，面白いね。