丹田呼吸とは下腹の臍下丹田の気の呼吸を云うのだが

　私たちは、呼吸について当たり前のように、余り意識することはありません。　ところが呼吸を意識しながら、長く吐く呼吸を行うことによって、目には見えないけれど何かを感じることになります。

　これは生来、私たちが持っていた機能を回復することになるのです。

　然しながら、呼吸の行い方や意識の仕方で、その機能の回復は十分に行われないことが、多いように感じます。

　丹田呼吸という言葉をよく耳にしますが、一般的には丹田を意識した呼吸のように、考えられているようです。　残念ながら多くの場合は、体の自然な生理的な動きに反した、呼吸の仕方、丹田の意識の仕方をしているように思います。

　丹田呼吸は、禅宗の呼吸法に代表されるように、始めに息を吐き出します。　と同時に、下腹の丹田からも吐き出すように意識します。　胸を縮めたときに一緒に下腹も、意識して縮めます。　

　息を吸うときには丹田にも気を入れます。　胸を広げたときに下腹も元の大きさに戻します。

　私たちが今まで行ってきた、例えばラジオ体操のときに行ってきた深呼吸を思い出してみれば、大きく息を吸ったときには、下腹はごく自然に凹みます。　肺呼吸で息を吸うときには、下腹の丹田は気を吐くのです。

　息を吐く時には、胸は元の大きさに戻り、下腹も元の大きさに戻ります。　肺呼吸で息を吐く時には、丹田は気を吸うのです。　これが、ごく自然な体の生理的な動きなのです。

　この深呼吸の要領で行う長く吐く呼吸を継続的に行えば、いずれの日にか下腹の臍下丹田が活性化し、気の呼吸を活発に行うようになると思います。　

　私自身は、丹田呼吸とは、下腹の臍下丹田の気の呼吸野ことを、意味すると思っております。