力を抜くー胡坐を組むときにはお尻で上半身を受け止める

　座禅のときの胡坐組み方について、禅宗のホームページから見ると、両膝とお尻の3点で上半身を維持しなさいと書いてありますが、私はこの方法では両膝に力がかかり、体全体の力をいかに抜くか、抜けるかを考えるときには、よい方法とはいえないと感じております。

　座禅では上半身を筋力がかからないように、直立に維持しながら、長時間胡坐を組む必要があるのです。　私は主にお尻を中心として、お尻全体で上半身を受け止め、両膝はあくまでも直立状態を維持するためだけに、支えるような感じで維持するべきではないかと、いつも深夜の1時間の座禅の雑念として、考えています。

　お尻をちょっと高くして両膝も、上半身の維持の負担がかけるのは、長時間の座禅に耐えられないのではないか思っています。　私自身はまだ続けて3時間の座禅しか、行ったことしかありませんが、そのことによって足が痛くなることはありません。　また痺れることもありません。　胡坐に慣れるまではありましたが。

　頭のてっぺんが天から引っ張られるような感じで、上体を維持します。　腰痛で長時間座禅時間を続けられないと感じられている方でも、上記のような座禅の組み方であれば、1時間以上の座禅は続けられると思っています。　座禅は楽しい。　座禅を楽しんでください。