吐く息をゆっくり体の中へー胸式肺呼吸から

　吐く息をゆっくり吐く、イメージで体の中へ吐く、吐く息だけに意識を集中することにより、私達は生来持っていた機能、眠っていた機能を刺激し、今までとは違った感覚を覚えます。

　息をゆっくり吐きながらイメージをしますと、私達の目には見えませんが、宇宙エネルギーである気が動き、体の中に眠っていた気の通り道（径絡）を刺激し、静かな暗闇の中で座禅を行っていますと、微妙な体の変化を感じさせてくれます。

　ここでは、禅宗でいう臍下丹田を意識した呼吸を行う必要はありません。　禅宗で行う丹田呼吸ー順腹式呼吸は、必ずしも強く経絡を刺激することはなく、むしろ長期間にわたって、少しずつ刺激していくといってもいいかもしれません。

　ゆっくり息を吐くときに、丹田から息をイメージで吐き出しますので、丹田が充実するということは、あまりないというほうがいいのかもしれません。　息を吐き終わるとその反動で、息を丹田に吸うだけですので、丹田が強く刺激を受けることはないのです。

　ここでは普段行ってきた胸式肺呼吸を、ただ息をゆっくり吐くだけ、吐く息を体の中へ吐くだけ、吐く息だけに意識を集中するだけでよいのです。　丹田を意識するのはもう少し後です。　

　息を吸うときには胸が膨らみ、下腹は凹みます。　息を吐くときには胸は元に戻り、下腹ももとに戻ります。　その普段行っている呼吸で、息をゆっくり吐き、イメージで体の中へ吐き、吐く息だけに意識を集中するだけで、胸式肺呼吸は成立し、その呼吸が自然にできるようになれば、禅宗の丹田呼吸の下腹の動きが逆の、逆腹式呼吸が成立していくのです。