本日の修行

 エアロバイク140W　61分　90rpm　HRAV136拍エアロバイクを一漕ぎ,今週初めてなので、加減しました、いつまた壊れるか？判らないから、、（苦笑）今週も時間と身体の調子次第で、通います！（笑） . . . 本文を読む

本日は言い訳

先週の月曜日と同じく、本日も定時退社にて、「みなとみらい「のランドマークへ、某企業の接客室にて、プランナーさんと終活の為の打ち合わせ、帰宅21時過ぎで、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日は休養日

 朝から快晴で、風は強かったけど、まずまずの修行日和でしたが、、、先週は6日間勤務で、休日は本日のみ、午前中は色々とやる事が有りまして、自由になった午後は、迷わず休養に（苦笑）本日は休養日でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

　エアロバイク140W　61分　95rpm　HRAV135拍土曜出勤日、定時で退社して、公共施設へ。昨日はスイムのみで、良い休足日になりました、本日負荷高めで、ケイデンスもアップ、当然心拍も上がり、オールアウトで終了、最後は、マッサージチェアで、極楽極楽、、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム1500m×1　35分「漕ぎたく無い！」という気持ちと、明日は出勤日と言う事も有り、本日はだら～と、1500m泳いで終了、漕がなかったから休足日でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク140W　61分　90rpm　HRAV132拍負荷上げました、脚がパンパンになり、オールアウトで終了。明日は、漕ぎたく無いかも、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク135W　61分　95rpm　HRAV129拍エアロバイクの後に、スイムの予定でしたが、漕ぎまくって、オールアウト、スイムは中止で、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク135W　61分　95rpm　HRAV136拍ケイデンスを若干上げました、当然平均心拍も上がります。肉離れ治療中の脹脛にも、何時もより負荷が掛かる訳で、本日はマッサージチェアでは無く、マッサージャーで、部分ケアして終了です。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

ランドマークタワーに用があって、定時退社にて「みなとみらい」へ、タワー内の某企業の方と1時間半ほど、手続きその他、9時半帰宅で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車+ランニング　三浦松輪宮川公園周回自転車DST　50.3㎞TM　2.08AVS　23.6㎞HRAV141拍ランニング5㎞　34分　HRAV158拍2週続けての松輪マン、内容は先週と同じ、結果も殆ど変わらずで、平日のエアロバイク効果が、少し出てきた感じですが、肉離れが再発しないようにと、膝痛はまだ有るので、此処は気を付けて、行かねばと思いました。 . . . 本文を読む