バイク230km
ランニング3km
日没で此処まででした、
疲れました！ . . . 本文を読む
いよいよ明日は、
「世界戦トライアスロン横浜大会」です、
オリンピックイヤーなので、
オリンピックの出場権などをめぐり、
熱い戦いが予想されますが、
明日は観戦には行かず、
修行することにしました。
と言う事で、
明日の修行に備えて
本日は言い訳です、、
写真は昨年の横浜トライアスロン
エージ戦でエージ優勝した
日本一熱い男、栗原選手と！！
明後日のエージ戦の方は、
友人、仲間達も多く出場 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックス
160W 32分 95rpm
時短バージョンで、
何とか
2種目熟しました。
効率とかは、
あまり考えていないので、
何が何でも
クロストレーニング！
時短なので
パワーマックスなどは
高負荷でも、
何とかこなせるのがミソ。
取り敢えずは。
「やったよ～」感
だけでもかなりの物、
大汗描いて本日は終了です。
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スイム
3000×1 65分
500×1 パドルスイム ブイ使用
合計 3500ｍ 77分
結果的にスイムだけで
終わってしまいました、、
何故かというと、
塩素に過剰反応を
起こしまして、
スイム終了直後から
鼻水ダラダラ、、
くしゃみも止まらず
冗談抜きに、
とても次の種目へは、
移れませんでした。
と言う事で本日は、
スイムのみで終了です。
写真は一昨年の横浜TA
山下公園内の . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
5.1㎞ 34分 HRAV137拍
パワーマックス
160W 40分 95rpm
様子見2日目はランニング、
ジョギングでも
良かったのですが、
取り敢えず実走せねばで、
会社近くの某公園の周回へ、
限りなくジョギングに近い
ランニングでしたが、
途中で雨が降って来たので、
不本意ながら5㎞で終了。
その後は施設に移動して、
パワーマックスを . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス＋トレッドミル
スイム
1500ｍ 30分 イージーペース
パワーマックス
150W 32分 90rpm
トレッドミル
5.3㎞ 33分
背筋痛再発に
怯えながらも、
日中の作業は
無事に終了、
午後から
雨になったので、
作業の中止が、
功を奏したようです。
で、修行も再開、、
取り敢えずは、
様子見でスイムを、
違和感が出る前に終了、
続いてパワーマッ . . . 本文を読む
背筋痛が治らず、
本日も言い訳です、
今朝起きてから
何も手がつかずで、
こんなに長引くのは
初めてですので、
何か別の因子が？
と不安が募ります、
生兵法は怪我の元と、
よく言われるので、
本日は低周波治療器は使わず、
カンメルパスタを塗布して
こんなに天気が良いのに
半日大人しくしていました。
午後になり
多少動けましたが、
この間のように
リハビリウォークはせずで、
じっと我慢の日で . . . 本文を読む
世間様はGWの後半ですが、
私は会社の年間休日の関係で、
本日は通常の出勤日、
土曜日と言う事で
普段よりは、
早く退社出来ましたが、
帰りに寄りたかった、
「ホノルル鍼灸整院」へは
開院時間の関係で寄れず仕舞い、
背筋痛の治療と
施術に行きたかったのに、
予定が狂いました、
と言う事で、真っ直ぐに帰宅、
入浴後に低周波治療器で自己治療、
誤魔化しでも良くなったと思い込んで、
本日は言い訳 . . . 本文を読む
スイム
1000×1 イージーペース
600×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1700ｍ 40分
スイムで背筋痛が解れない、、
イージーペースの1000ｍまでは、
良い感じでしたが、
パドルスイムの途中から、
違和感までは行きませんが、
何か変な感じがしたので、
パドルスイムは中止、
ダウンで100ｍを泳ぎ、
その後はパワーマックスも
トレッドミルもやらずに
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