今年も地元の大会の
応援に行ってきました。
通称「日産カップ神奈川選手権」です。
今年は新潟国体トライアスロンの
代表選出を兼ねていましたので、
選手権の部はドラフティングルールが適用され、
エリートレースになった為
バイクパートは中々の迫力でした。
チームメイト、友人、知人のほとんどは
一般の部に参加でしたので、
最後まで選手権を観戦できませんでしたが、
先頭交代をしながらのバイクパート
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自転車 （ちょい乗り）
DST 20ｋｍ
TM 45分
AVS 26.7ｋｍ
先日取り替えたタイヤの、
センター部分だけでも
皮むきをしたくて、
パッキングをする前に
軽く走らせました。
さほどワックスが
強くなかったので、
直にワックスは削れて
タイヤ本来のグリップになりました。
以前ほど拘らなくなりましたが、
恒例行事のようです。
帰宅後パッキング前に、
タイヤサイドはサンドペーパーで . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 57分 HRAV137拍
スイム
250×1 イージーペース
〃 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
カッコ付けテーパー3日目ですが、
テーパーと言うより、
ほとんど通常メニューでした。
ランニングにしても
スイムにしても
昨日の強制休養の効果か、
非常に軽快でした。
それなり . . . 本文を読む
昨年のアイアンマン前に痛めて、
それ以来引きずってきた
足首の故障（古傷）が
疼きだしましたので、
大事に至る前に
「ホノルル鍼灸整骨院」にて
鍼治療を受けました。
と言う訳で、本日は言い訳です。
帰宅後は、相棒のタイヤ交換やら
空気入れのバルブヘッドの
小物交換とか
遠征準備にあてました。
意外と空気入れの
整備は忘れがちですが、
フレンチバルブを噛む所は、
ゴムですので、擦り減って来ます。
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パワーマックス＋スイム
パワーマックス
120Ｗ 30分 80～90rpm
スイム
2000×1 37分
150×1 ダウン
合計 2150ｍ 40分
スイム特化日でしたが、
カッコ付けテーパー修行です。
右肩の脱臼以降、
変則特化日メニューを
こなして来ましたが、
ようやく此処に来て、
2000mまでは急激な失速は無く、
イーブンペースで
泳げるまで回復してきました。
アイアンマ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 58分 HRAV132拍
スイム
1000×1 20分 イージーペース
カッコ付けテーパー初日です。
と言いつつ、普段と変らぬ内容、
はたしてテーパーは必要なのか？
と思いますが、それなりに
疲労抜きは必要でしょう。
追い込んだ修行は1回もしませんでした。
修行時間も昨年と
あまり変わりなかったのですが、
唯一ランニングだけは、
昨年より頻度が . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
昨日のＯＷＳの疲れ、、、
も有りますが、
トップ写真（私のカメラで、まきちゃんが撮影）
が関係しています。
疲れよりむしろそちらの方が大事！！
疲労は退社後に
「ホノルル鍼灸整骨院」での、
鍼治療と施術で緩和されましたが。
大事な方はこれ
お馬鹿なポーズで写真に収まりましたが、
この後ウエットスーツの
肩の部分が何と切れてしまいました。
今週末には自転車と一緒に
五島へ送らな . . . 本文を読む
自転車＋ＯＷＳ＋ランニング
自転車 松輪5周回
ＤＳＴ 50ｋｍ
ＴＭ 1.47
ＡＶＳ 28ｋｍ
ＯＷＳ
1500～700位 40分
ランニング
10ｋｍ 54分 HRAV157拍
毎年恒例の三浦ＯＷＳ、ＪＯＹ海練です。
昨年は雨模様の中での開催でしたが、
今年は晴天、気温上昇の真夏日でした。
泳ぐ前にまずは松輪へ、
昨日整備から戻ってきた
自転車の様子を見るために
周回コ . . . 本文を読む
本日は素直に言い訳です。
所用多々で、完全休養日には
なりませんでしたが、
身体の疲労は幾らか回復です。
早いもので、
「アイアンマン五島長崎」まで
あと2週間になりました。
そろそろ修行以外の
準備も始めなければで、
本日はその手始めです。
午前中は五島の友人達の
昨年の写真や
「トライアスロンおやじ」
の名刺をプリントしたりして
半日ＰＣの前にいました。
午後は相棒ターマックの引き取りに . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
120W 40分 80～90rpm
スイム
1000×1 20分 イージーペース
雨の一日でしたね。
このまま梅雨入りでしょうか？
今週の修行は全て今一でした。
途中にキッチリと休養を入れて、
仕切り直した方が良かったかもです。
正に悪あがき週間でした。
本日も時短バージョンで1時間、
帳尻合わせの感が強いですが、
修行は修行！
こんな週もあると . . . 本文を読む
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