カズ、安らかに、、、

今日は通夜でした、残念ながら、八戸は遠すぎて、、、、、 明日は11時から葬儀です。読経の始る11時に黙祷したいと 思います。これを読んでいただいた全ての方々、 賛同していただけるのなら、11時に黙祷とは言いません、 少し手を止めていただければ結構です、 一緒にカズを偲んでいただければと思います。 写真は、今年の「ツールド・ＪＯＹ・ＭＴＢー５」にて 犬越林道のへの入り口のバリケード前、 でっかい身 . . . 本文を読む

本日の言い訳

仕事に忙殺されています。 この時期はしょうがないとは思っていますが、、、、 今年春から、自宅にまで持ちかえっています。 五島の前は悲惨でした、出発前日の深夜までＰＣの前に、 五島ではカーボを途中退散、宿で爆睡、、、 大いびきをかいて同宿のお３人に大ひんしゅくです。 ごめんなさいね、、、、、 写真はいずみの森にて、Ｋeikoさんが「月例会で」 お願い、、、との事、参加者がいるのなら 考えてもいいか . . . 本文を読む

昨日の修行

今日は喪に服し、修行は有りません 昨日の「ご近所クロカン」の詳細です。 大池公園→瀬谷市民の森＋追分市民の森＋矢指市民の森＋ 追分市民の森→いずみの森→「湯楽の里」 大池公園　 ＤＳＴ　約5ｋｍ　35分 登坂累計80ｍ　下降累計　85ｍ 瀬谷市民の森＋追分市民の森＋矢指市民の森 ＤＳＴ　約11ｋｍ　1：17 登坂累計145ｍ　下降累計150ｍ いずみの森 ＤＳＴ　約3ｋｍ　23分 登坂累計 . . . 本文を読む

カズ！安らかに、君を忘れないよ、、、、、

大切な仲間の、カズが天に召されて行きました。 一週間ほど前に、「年明けに年始ライドへ行きましょう」と メールを貰ったばかりでした。 今日は図らずも追悼のクロカンになってしまいました、、、、、 カズの写真を抱いて走り、勤めて皆、明るく振る舞い、 カズとの楽しかった思い出を、話しながら、、、、、 でもやはり悲しい、、、３７歳、カズ！！早すぎるぞ、、、、、、 どうぞ安らかに、、合掌。 . . . 本文を読む

本日の修行

ミドルライド　小田原、ローソン唐人町店折り返し DST　100ｋｍ TM　　3：29 AVS　28.5ｋｍ 朝一と午後に所用が有ったので、中抜け修行でした。 この冬一番の寒さ（明日はもっと寒いそうです）の中、 おまけに強風、行きは向かい風、帰りも藤沢から 向かい風、厳しいライドでしたが、久しぶりに 3桁の距離、十分に足にきています。 明日はもっと極寒の中クロカン走です。 写真は、残暑の大井埠 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　51.31　HRAV　140拍 スイム 500×1　イージーペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 250×1　ミドルペース 合計1250ｍ　25分 スイムの時間がとれず、ランニングの後半はペースアップ をしてしまいました。140拍は上げ過ぎです、 おかげでスイム終了後は完全に枯渇、ハンガーノック寸前でした。 いつも3時～5時の間に補食をとり . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　53.54　HRAV　136拍 パワーマックス 170W　32分　80～100ｒｐｍ 相変わらず風邪がぶり返しそうですが、 今日は久々に大汗を掻いて修行でした。 プールに行くのには施設を出て、公道を跨いで 行かなくてはならず、（移動着着用）この時期は 寒くて、どうも躊躇してしまいます。 週一スイムでは現状維持も難しいでしょうね。 写真は . . . 本文を読む

本日の言い訳

ここ２日ほど、１日中、日が当たらない現場にいたため。 風邪がぶり返しそうな気配が、ここで無理してもなので 今日はいい訳です。 年賀状の印刷もして無いし（本当は喪中なのですが、５年も 明けないので、友人には出します。） スゴ録にたまったＴＶ番組も見なければ、 「プロジェクトＸ」が年内で終わりだそうで、少しガッカリ。 伏見工業ラグビー部の話とロータリーエンジンの話が好きでした。 これでＮＨＫの受信料 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋ウエイト パワーマックス 170W　25分　80～100ｒｐｍ ウエイト　体幹部＋大殿筋 6パターン×5セット　25分 寒い日でした、喉の痛くてナイトランは中止、 スイムも風邪が、ぶり返しそうなのでやめました。 やらないよりはいいかな程度、 言い訳の方が良かったかな？ ほんの一汗と、痛い筋肉に刺激を、、、 写真は今年のランサローテ、 Ｎ川英国支部長のゴール！！ カナリヤ諸 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング（リカバリーラン、最近はアクティヴ・レストと言うそうです） 10ｋｍ　55.01　HRAV　　135拍 普段やりなれないことを、昨日したためか、 今日はいつもと違う懲りと痛みがありました。 確かに山の中を、自転車を担ぎ、押し、乗っては転びの 約二時間、痛くならないほうが不思議。 180拍で2時間半乗り続ける、MTBーXCの選手は超人です。 18日は昨日のコースをランニングで走ります、 . . . 本文を読む