パワーマックス＋ウエイト
パワーマックス
170W 25分 80～100ｒｐｍ
ウエイト 体幹部＋大殿筋
6パターン×5セット 25分
寒い日でした、喉の痛くてナイトランは中止、
スイムも風邪が、ぶり返しそうなのでやめました。
やらないよりはいいかな程度、
言い訳の方が良かったかな？
ほんの一汗と、痛い筋肉に刺激を、、、
写真は今年のランサローテ、
Ｎ川英国支部長のゴール！！
カナリヤ諸 . . . 本文を読む
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