本日の修行

トレッドミル＋ウエイト

トレッドミル

5ｋｍ　25分

ウエイト

7パターン　４セット　35分

帰宅前に寄る所が有ったので、
インドア、時短バージョン
での修行でした。
時短バージョンでも、
何時もよりは中身は濃い目、
特にウエイトは、
サーキットトレーニングに近く、
終わるとしばし肩が
上がりませんでした。
明日の朝が少し不安です、、、、、

写真は、前の相棒、「ターマック」
本日整備が上がり、
新しい持ち主の所へと向かいました。
この5年間、よく走ってくれました、

五島のバイクラップ、
180.2ｋｍ　5：50（96位）

サンライズ磐田のバイクラップ
70ｋｍ　1：59（6位）

松輪チャレンジ22周回
215ｋｍ　7：42　AVS28ｋｍ

町トラ尾根緑道チャレンジ25周回
150ｋｍ　5：19　AVS28ｋｍ

’06　’09　渋峠～草津往復チャレンジ
登坂3500m超などなど、

競技者としての最後の足跡は
このターマックと共に有った訳で、
競技者引退後の4年間も大いに
楽しませてもらいました。
5年間本当にありがとう！！