本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　55.56

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム
50×1　　ダウン
合計　1050ｍ　22分

最近現場が忙しく、帰社後の残務処理に手間取っています。
それでも修業時間を1時間半は確保できるので、春先よりは環境がよいです。
短時間だとどうしても、ランニング主体のメニューにシフトせざる得ないので、
走り終わってからのケアも大事、スイムをリカバリー代わりにしてしまいました。
本来ならば、きちんと良いフォームで泳ぎ、ドリルをやればまだ行けると思う
のですが、ランで出来上がった脚だと、沈む下半身、これではドリルは無理、、
明日は久々にスイム強化日にするかな、、、

写真は、アルミ長男、S介と、
今から24年前の今日、私は父親になりました。
責任の重さと、喜びとが入り混じった
不思議な気持ちで、産院のガラス越しに
対面したことを今でも鮮明に覚えています。
S介、誕生日おめでとう！！