ランニング＋スイム
ランニング
10km 60分 HRAV137拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1100ｍ 20分
実に1ヶ月ぶりにメインコースを
ランニングしました。
自宅付近のコースには
既に復帰しましたが、
会社周辺のメインコースに
復帰しなければ、
距離も時間も上がりません、
1ヶ月の遅れは挽回出来ませんが
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