本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 トレッドミル 5ｋｍ　30分 スイム特化日メニューは 通常メニューでしたが、 20秒レストで20本はきついので 後半の10本は15秒レストにして 何とか20本こなしました . . . 本文を読む