本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

トレッドミル

5ｋｍ　30分

スイム特化日メニューは
通常メニューでしたが、
20秒レストで20本はきついので
後半の10本は15秒レストにして
何とか20本こなしました。
どうも水を掴むと言う
感覚が鈍っています。
毎日少しでも泳げれば、
何処か変わってくるとは思いますが
思いどうりには行かないものです。
昨日は半休足日にしたので
スイム後トレッドミルで軽く走り
本日は終了です。

写真は、昼休みに電柱で
鳴いていた「ヒグラシ」
マクロで撮る位まで寄りましたが
逃げませんでしたね、
せみも最後のあがきでしょうか、、、、、