12月19日（土）雪→曇り
今日も寒い！
朝は雪が降っていました。
隣りの梅の木の枝には、雪の中、雀たちがいっぱい止まって集会を
開いていてとても賑やかです
この雪、山では40～50cmの積雪となり、スキー場の一部で滑走可能！
で、早速、友人の旦那様からスキーのお誘いがあったのですが、
なんかめんどくさいなぁ・・・なんてものぐさになってる私
2年前なら「いくいくっ」て即便乗していたのになぁ。
スキーの手入れも全くしていなし
とりあえず、今日はスイミングへ、、、
今週と来週の2回で今年の土曜のスクールも終りですからね。
【メニュー】
w-up 100×1 4：00 ch
pull 100×4 2：30 Fr C-up
pull 50×4 1：50 Fr EH/HEby12.5
loosen 50×1 2：00 Easy swim
kick 100×4 3：00 ch Rev－sideーGlid－Uw
swim 50×4 2：00 ch scull-pull
swim 25×8 1：00 s1 浮き上がり～2strokeまでMAX
down 100×1 4：00
total 1,650m（60分）
プルのキャッチアップは、パドルを付けてみたのですが、
つい急ぎすぎてスイムに近くなりコーチに注意されてしまいました
プルのポイントは、このところのコーチのテーマの一つ、
アイソレーションだっけ？ストロークのスピードアップ
プルのH/Eのハードをパドルで泳ぐと、キツイキツイ
上腕や肩の裏が疲れます
疲れて腕の裏を揉んでいると、
コーチがニヤッとして、「これ使うとそうなるんですよ」だって。
今日のメニューでみんなが一番難儀していてサークルオーバーしまくって
いたのが、キック100の4本ですね～。
仰向け25/サイドキック12.5づつ/グライド/水中キック
これが、皆出来なかったな・・・私も水中は苦手、すぐ息が続かなくなる
ここで予想以上に時間がかかったため、
肝心のスイムは50×2、25×6に減らされました。
浮き上がりの練習は始めてかも、、、
なので、みんなコーチに注意され、ダメだしされました
浮き上がり、もっと練習したかったな～。
なんだか一時間はあっという間でした。
来週は今年最後のスクール、どうやらコーチは30分泳をしたいようです。
わがまま母
