12月19日(土)雪→曇り
今日も寒い!
朝は雪が降っていました。
隣りの梅の木の枝には、雪の中、雀たちがいっぱい止まって集会を
開いていてとても賑やかです
この雪、山では40~50cmの積雪となり、スキー場の一部で滑走可能!
で、早速、友人の旦那様からスキーのお誘いがあったのですが、
なんかめんどくさいなぁ・・・なんてものぐさになってる私
2年前なら「いくいくっ」て即便乗していたのになぁ。
スキーの手入れも全くしていなし
とりあえず、今日はスイミングへ、、、
今週と来週の2回で今年の土曜のスクールも終りですからね。
【メニュー】
w-up 100×1 4:00 ch
pull 100×4 2:30 Fr C-up
pull 50×4 1:50 Fr EH/HEby12.5
loosen 50×1 2:00 Easy swim
kick 100×4 3:00 ch Rev-sideーGlid-Uw
swim 50×4 2:00 ch scull-pull
swim 25×8 1:00 s1 浮き上がり~2strokeまでMAX
down 100×1 4:00
total 1,650m(60分)
プルのキャッチアップは、パドルを付けてみたのですが、
つい急ぎすぎてスイムに近くなりコーチに注意されてしまいました
プルのポイントは、このところのコーチのテーマの一つ、
アイソレーションだっけ?ストロークのスピードアップ
プルのH/Eのハードをパドルで泳ぐと、キツイキツイ
上腕や肩の裏が疲れます
疲れて腕の裏を揉んでいると、
コーチがニヤッとして、「これ使うとそうなるんですよ」だって。
今日のメニューでみんなが一番難儀していてサークルオーバーしまくって
いたのが、キック100の4本ですね~。
仰向け25/サイドキック12.5づつ/グライド/水中キック
これが、皆出来なかったな・・・私も水中は苦手、すぐ息が続かなくなる
ここで予想以上に時間がかかったため、
肝心のスイムは50×2、25×6に減らされました。
浮き上がりの練習は始めてかも、、、
なので、みんなコーチに注意され、ダメだしされました
浮き上がり、もっと練習したかったな~。
なんだか一時間はあっという間でした。
来週は今年最後のスクール、どうやらコーチは30分泳をしたいようです。
わがまま母
今日も寒い!
朝は雪が降っていました。
隣りの梅の木の枝には、雪の中、雀たちがいっぱい止まって集会を
開いていてとても賑やかです
この雪、山では40~50cmの積雪となり、スキー場の一部で滑走可能!
で、早速、友人の旦那様からスキーのお誘いがあったのですが、
なんかめんどくさいなぁ・・・なんてものぐさになってる私
2年前なら「いくいくっ」て即便乗していたのになぁ。
スキーの手入れも全くしていなし
とりあえず、今日はスイミングへ、、、
今週と来週の2回で今年の土曜のスクールも終りですからね。
【メニュー】
w-up 100×1 4:00 ch
pull 100×4 2:30 Fr C-up
pull 50×4 1:50 Fr EH/HEby12.5
loosen 50×1 2:00 Easy swim
kick 100×4 3:00 ch Rev-sideーGlid-Uw
swim 50×4 2:00 ch scull-pull
swim 25×8 1:00 s1 浮き上がり~2strokeまでMAX
down 100×1 4:00
total 1,650m(60分)
プルのキャッチアップは、パドルを付けてみたのですが、
つい急ぎすぎてスイムに近くなりコーチに注意されてしまいました
プルのポイントは、このところのコーチのテーマの一つ、
アイソレーションだっけ?ストロークのスピードアップ
プルのH/Eのハードをパドルで泳ぐと、キツイキツイ
上腕や肩の裏が疲れます
疲れて腕の裏を揉んでいると、
コーチがニヤッとして、「これ使うとそうなるんですよ」だって。
今日のメニューでみんなが一番難儀していてサークルオーバーしまくって
いたのが、キック100の4本ですね~。
仰向け25/サイドキック12.5づつ/グライド/水中キック
これが、皆出来なかったな・・・私も水中は苦手、すぐ息が続かなくなる
ここで予想以上に時間がかかったため、
肝心のスイムは50×2、25×6に減らされました。
浮き上がりの練習は始めてかも、、、
なので、みんなコーチに注意され、ダメだしされました
浮き上がり、もっと練習したかったな~。
なんだか一時間はあっという間でした。
来週は今年最後のスクール、どうやらコーチは30分泳をしたいようです。
わがまま母