スクール 土曜版

　　12月5日（土）曇り

　　曇天です。どんどん雲が厚くなって、今にも雨が落ちてきそう
　　諦めて洗濯物を室内へ移動。

　　イーハトーブ大会での100Frの失敗以来、少し落ち込み気味で、
　　なんとなく「私ってこの程度なのかなぁ」と水泳を諦め始めていたのですが、
　　今日は、短距離を泳ぐのは楽しい
　　ということを改めて実感しました。
　　やっぱり土曜のレッスンは楽しい　助かった～
　　もう、無理に中距離や長距離は頑張らないことにしようっと
　　今日は、10月末に行ったハートレートセットを再計測し、
　　来週は、これを元にしたインターバル練習になるらしいです。
　　　　
　　　【メニュー】　　
　w-up　　　100×1　　　4：00　　ch
　pull　　　　25×4　　　1：10　　IM　DPS（ブイ＆フィンガーパドル付）
　pull　　　　25×8　　　1：10　　Fr　Dogscull（ブイ＆フィンガーパドル）
　pull　　　　50×6　　　1：30　　Fr　DPS（ブイ＆フィンガーパドル）　
　loosen　　50×1　　　2：00　　Easy　swim
　swim　　　｛25×3｝×2sets　　1：20　　s1　EH12.5／HE12.5／H
　loosen　　50×1　　　2：00　　Easy　swim
　swim　　　｛50×3｝×3sets　　1：30　　Fr　Dec　to　Max！
　　　　　　　セット間　2：00
　　　　　　（1,2セットの3本目で泳ぎ終わったらすぐに6秒間の心拍数を計る）
　down　　　100×1　　4：00
　total　　　1,350m

　　今回は、メンバー全員がフィンガーパドルを購入していたので、
　　パドルを付けての練習でした。
　　これを行ってから泳ぐと、いい感じ～
　　初めて装着して、しかもクロールが苦手の友人が、最後のスイムセットで
　　今までにないタイムを出して、本人もびっくり
　　私も、前回を上回るタイムが出せました
　　アベレージは不明ですが、2sのMAXのタイムがよくなりました
　　　（1s-3本目39”17/6”　2s-3本目37”17/6”）
　　フィンガーパドルの威力ですかねぇ？
　　それにしても、やっぱり短距離は楽しいわ～
　　なんか、来週のトレーニングが待ち遠しい気分になってきました

　　あ～、つぶやいてる間に雨が降ってきましたねぇ　　　
　　　　
　　　わがまま母
　

スープの思い出

今朝の東京は・・・くもりかな？雨はまだ降っていないようです。
今日は仕事も休みなのでまだ外に出ていないので＾＾；

昨日は野菜と鶏のスープを作りました。
鶏は手羽先と手羽元を二本ずつ買ってきて入れました。
スープに入れる野菜を切りながら、
そう言えば実家では具合が悪いといつも母が野菜スープを作ってくれていたなぁと思いました。
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、キャベツをやわらかーく煮て、
コンソメで薄く味をつけた優しい味のスープです。
私が昨年歯を悪くして最終的に入院した時も、
母は野菜スープを作ってくれていました。
あの時は痛くてあまり飲めなかったけど・・・
というようなことを考えつつ出来上がったのが写真のスープです。

昨日は元気だったので肉入りなんですけどネ。
(子)