夜の体重(夕食、トレーニング、入浴後)
体重:70.2kg 体脂肪率:20.8% 基礎代謝量:1615kcal 骨格筋率:32.6%
今日のトレーニング
エアロバイク(60分、31km、622kcal)
ランニング(30分、5.1kmを27分40秒、2分20秒はダウンジョグ)
今日は、完全なブリックトレーニングができました。エアロバイクの後のランニングは無理の内スピードで走りました。ペース的には速くありませんが、エアロバイクで身体の準備ができているので、スムーズに走り出すことができました。