三角折り返し

午前中からトレーニングにいくつもりでしたが、家の掃除やエアロバイクの調整等で、トレーニング開始が午後３時からでした。超久しぶりの三角駅折り返しのロードバイク実走でした。

２５Ｔのリアギヤがどれだけ坂道で有効なのかと、ビンディングペダルとシューズの具合を確認するための練習です。

記録は

往路：２６ｋｍ、６２分　復路：２６ｋｍ：６４分

でした。５年前、２００７年６月１６日の記録が往路６２分、復路６５分でした。

前半は同じ記録でした。往路は６月１６日のコメントでは、「松橋町に近づいた時に道路工事がありゆっくりと走ったので復路も同じぐらいの記録だと思います。」と言っています。

と言うことは、ペダル、シューズ、ホイール、タイヤを変えたのに、記録は５年前の方がいい？

４３歳と４８歳の年齢差と、２００７年のこの時期は、ランニングを良く行っていたので、その差を考えると、今日の記録はまずまずだと思います。

ロードが終わった後で、不知火プール周囲の周回コースを走りました。

２０００ｍを１１分０４秒　

１０分後に

３０００ｍを１７分３３秒

でした。

左足の足底筋や右膝外側に少しだけ痛みを感じたので、併せて５０００ｍで終了しました。

この後、チューブ引きやもも上げなどの補強運動を少しだけ行い、今日の練習は終了です。

明日は長男が通う小学校の運動会です。カメラ片手に頑張ります。

天トラまで残り８日