持久力トレーニング

今日はお昼過ぎから、クレアの春水にあるスポーツジム「Be-fit」でトレーニングをしました。エアロバイクとトレッドミルと筋トレです。
エアロバイク：４０分＋２０分
トレッドミル：１５分×２
筋トレ：腹筋（５０回×４）、ダンベルトレ
ステップワーク

エアロバイク、ドレッドミルは心拍数が１３０から１５０ぐらいまでの負荷で行いました。
ダンベルを使ったトレーニングは、右手でダンベルを引き上げるトレーニングを行いました。
トレーニング後は春水のお風呂で汗を流して、帰宅しました。
いいトレーニングができました。