トライアスロン・試走

今日は、天草市本渡にトライアスロンの試走に行ってきました。熊本CTCの試走会が開催されるので、それに参加しました。
受付時間は午前８時３０分。試走開始が９時３０分でしたが、私は朝７時から学校の体育大会１週間前の校内美化作業があり、松橋を出発したのが午前９時過ぎで本渡町の本渡海水浴場に到着したのが午前１１時でした。
試走会参加のみなさんはすでにバイクパートに移っていました。
とりあえず、受付を済ませ、熊本CTCのスタッフの方が「泳がれますか？」と聞かれたので、今日はバイクとランだけを行うことを伝えてから試走を始めました。
バイクパートは本渡海岸から五和町坂瀬川を折り返す４０ｋｍのコースです。
前半２０ｋｍ４３分。が後半２０ｋｍが４８分でした。前半は追い風、後半は向かい風で２５ｋｍ～３０ｋｍで調子こいて追い込んでしまい、ラスト５ｋｍがバテバテでした。
しかし、４０ｋｍを１時間３１分なので、ぼちぼち良かったと思います。
本渡海水浴場に戻り、熊本CTCのスタッフさんが用意されたエイドで一休み。
練習会場を本渡陸上競技場に移しました。ランのコースは走路が複雑なことと、少々疲れていたので、７００ｍの周回コースがある、陸上競技場でランの練習をすることにしました。
ランは７０００ｍ（４２分）７００ｍ（６分ダウン）でした。
とにかく、ゆっくりと脚の様子をうかがいながらのジョギングでした。
ペースを上げたのは最後の２１００ｍ（３周分）だけでした。
７７００ｍとレースの距離（１０ｋｍ）より短い練習となりましたが、５０００ｍを過ぎてからペースアップができたので何よりです。その時の心拍数は１６０でしたが、息苦しさはあまり感じませんでした。
合計で２時間１２分の持久力トレーニングでした。
バイクも、ランも走り始めは本当にゆっくりとしたペースで走り始めて、徐々にペースアップができました。
大会まであと２週間です。それまでに、二種目連続のトレーニングを３回ずつ、３種目連続を２分の１か３分の２の距離で１回行って大会に臨もうと思っています。

完走のための持久力トレーニングを中心に行います。