ランニング

５月２１日（火）
　雨でややぬかるむグランド外周の一部の水はけを行い、その上を走る。８０ｍほどの距離を２本ほど全力疾走して、すべらないか確認しました。

５月２２日（水）
　ノートレーニング

５月２３日（木）
　久しぶりのランニングと呼べる練習を行う。
　　１００ｍ×４本（流し、３１秒－２８秒－２５秒－２４秒）　
　　２００ｍ×１本（流し、４８秒）
　　４００ｍ×１本（１分５１秒）
　　４００ｍ×１本（１分３９秒）
　　５００ｍ×１本（２分１６秒）
　　４００ｍ×１本（１分３９秒）
　　４００ｍ×１本（１分３３秒）
　　４００ｍ×１本（１分３１秒）

４００ｍと５００ｍはジョグをしている生徒と一緒に走り、セット間は適当に取りました。基本的には呼吸が１００ほどに落ちてから次を走っています。最後の３本が一番きつかったです。が、感じるきつさは同じだったので、ラスト２００ｍの時にペースを上げれば良かったかなと今になって思う次第です。
筋トレ：ワンハンドル・ダンベル・ロー：左右１０回を５セット他少々

明日は持久力トレーニングです。